カラダの様相は冬モードです

11月も半ばを過ぎましたが
昼は半袖で過ごせるくらいに
ぽかぽかとした陽気ですね。

来週、22日の「小雪」からは
カラダの様相も冬モードに
いよいよ切り替わってきます！

これからの季節は
お腹を温める工夫をし
潤いを補って乾燥を
防ぐことが基本の養生法です。

これからの寒さにカラダを少しずつ慣れさせる方法

蒸しタオルやあずきカイロで
お臍を中心に温めると
冷えから身体を護れます。

また、お肌もできるだけ
乾燥しすぎないように
保湿を心がけて過ごしましょう。

これからの寒さにカラダを
少しずつ慣れさせるために
試みてほしい方法をご紹介します。

起きて、すぐに寒いからといって
暖房をつけたり、服を着こむ
といった方が大半だと思いますが
朝、起きてお布団から出て
20分から30分でいいので
薄着で過ごしてみてください。

さらに、こちらに慣れてきたら
お部屋の窓を全開にして
薄着のままで、朝の身支度や
用事の準備をしてみましょう。

おそらく、はじめのうちは
ツラいかもしれませんが
続けていくことで代謝が上がり
自律神経のバランスも整い
抵抗力も活発になるはずです。

これからの本格的な冬の前に
適度な運動、しっかりと入浴、
十分な睡眠を欠かさないように
安全に日々をお過ごしください！