下半身が冷えて上半身がほてる「下半身冷え」とは
上半身はぽっぽっと
ほてっているのに
下半身は冷えている。
そんな方は「下半身冷え」
かもしれません。
- 下半身が冷えて上半身はほてる
- お腹が張って、便秘気味
- 足のむくみやだるさがつらい
- 大量に汗をかいてしまう
更年期障害の症状と
よく似ていて
40代女性に多くみられます。
ずっと同じ姿勢でいる人は
下半身冷えになりやすいです。
下半身がポカポカに！「下半身冷え」の対処法
対処法としては
デスクワークで座りっぱなしの方は
時々、軽くスクワットをしてみましょう。
仕事場ではむずしいので
夜に家でやってほしい簡単な運動は
仰向けになり、手足を上にあげて
ぶらぶらさせること。
血行がよくなり
下半身もぽかぽかしてきます。
また、上半身が暑いからと冷房を
効かせすぎるのは避けましょう。
年齢を重ねると、どうしても
足腰の筋力は衰えてしまいます。
普段からウォーキングや
スクワットをするなど
爪先立ちをしたりして
下半身の筋力を強化することを
実践するようにしてください。
更年期障害の予防にもいいので
女性は特に意識して
冷え性に効果的な鍼灸と合わせて
行なっていきましょう！！
