冬の寒い時期に知っておくとよい
過ごし方を今回も綴っていきます！

 

身体がバテてしまうといえば
「夏バテ」はよく聞きますが、
「冬バテ」も実はあるのです。

 

この時期、疲れやすかったり
気分が落ち込んでしまったりと…。

 

そういった状態が続いているなら
「冬バテ」であるかもしれません。

 

冬は気温が低いため、身体が熱を
逃がさないようにしています。

 

その時なにが起こるかというと
血管がぎゅーっと収縮します。

 

すると血液によって運ばれる
栄養が十分に届かなくなるので
それが元で疲労感につながります。

 

また、冬は気づかないうちに
隠れ脱水症状も起こりがちです。

 

夏と違ってあまり水分をこまめに
摂らなくなってしまいますので
水分をしっかりと補給をして
乾燥しないように気をつけましょう。

 

さらに、冬は日照時間が短いため
精神を安定させてくれる働きのある
セロトニンが作られにくくなります。

 

日光を浴びる機会が少くなると
気持ちも落ち込みがちになります。

 

「冬バテ」を予防するための
対処法についてご紹介いたします。

 

まず、朝起きたらカーテンを開けて
太陽の光をしっかりと浴びましょう！

 

寒い冬は身体を動かく機会も
少なくなり、筋肉が固まりやすく
運動をしたいのもこの時期。

 

部屋でのストレッチやヨガなどを
取り入れるのはいかがでしょうか。

 

また、寒さに対しての耐性をつける
努力ができる方は、できれば午前中
ウォーキングをしてみましょう。

 

さらに寒さが厳しくなる折なので
冬バテ予防を心がけた生活習慣を
取り入れて日々をお過ごしください。